Para comer legumbres en verano no tenemos por que hacer un plato de cuchara que nos resulta más apetecible en invierno, podemos hacer por ejemplo un arroz con garbanzos que junto con las otras verduras que vamos a utilizar resultará un plato muy nutritivo y sabroso que podemos hacer en cualquier época del año. Es una receta super fácil y económica que combina con cualquier proteína que nos guste, carne, pescado, huevos, etc.; yo en ésta ocasión la hice para acompañar unos filetes rusos rebozados.
La receta de filetes rusos la tenéis en este link: https://loquesecocinaencasa.blogspot.com/2018/01/filetes-rusos.html
Ingredientes:
-2 dientes de ajo
-1/2 cebolla
-1/2 pimiento (verde o rojo a vuestro gusto)
-1/2 calabacín
-1 o 2 zanahorias
-1 tomate maduro o un poco de tomate triturado.
-1 taza de arroz
-1 bote de garbanzos cocidos
-2 hojas de laurel
-1 o 2 cucharaditas de comino en polvo
-aceite de oliva
-sal
Lo primero que tenemos que hacer es dorar el ajo, la cebolla y el pimiento bien picados en una tartera con un poco de aceite, también añadimos una pizca de sal. Cuando estén algo pochados añadimos el calabacín y la zanahoria también picados, dejamos que se haga todo junto durante unos minutos, añadimos el tomate y mezclamos todo bien.
Añadimos el arroz y volvemos a mezclar bien.
Añadimos 2 tazar y 1/2 de agua caliente y añadimos un poco más de sal. Removemos bien para integrar todo.
Echamos las hojas de laurel y el comino y dejamos cocinar el arroz.
Cuando el arroz esté casi hecho añadimos los garbanzos.
Volvemos a remover y dejamos cocinar otros 5 minutos para que se acabe de hacer el arroz y los garbanzos cojan el sabor del resto de ingredientes.
Cuando veamos que el arroz ya ha absorbido casi todo el caldo, tapamos y dejamos reposar unos minutos antes de servir.
Y así quedó este arroz con garbanzos que estaba de rechupete 😋
Para acompañar podemos hacer una ensalada, la que yo hice llevaba rúcula, fresas, pepinillos en vinagreta y le puse encima una burrata, aliñamos al gusto.
Abrimos la burrata y mirad que pintazaaaaaa, estaba super rica la ensalada.
Un saludo,
Sé.
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